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재택근무든, 오피스 근무든 퇴근은 ‘일이 끝났다’는 시간이어야 합니다.하지만 현실은 어떤가요?메신저 알림이 울릴까봐 계속 폰을 확인하고,회의 내용을 떠올리며 머릿속으로 되새기고,침대에 누워서도 ‘아 그거 내일 어떻게 말하지…’ 생각하며 잠 못 드는 경우,퇴근은 했지만 뇌는 아직 퇴근하지 못한 상태, 바로 이것이 ‘심리적 야근’입니다.이번 글에서는 퇴근 후에도 업무 생각이 계속 따라붙는 사람들을 위해, 일 생각을 끊고 휴식 모드로 전환할 수 있는 실질적인 대처법 5가지를 소개합니다. ✅ 왜 퇴근했는데도 일이 머릿속에서 떠나지 않을까?❗ 재택근무 → 공간과 시간의 경계 붕괴업무 공간과 생활 공간이 같아, 퇴근 이후에도 업무 모드가 자동으로 해제되지 않음❗ 업무 압박 → 긴장 지속‘내일 발표’, ‘업무 실수’..

2025년 현재, 화상회의는 재택근무자에게 일상이 되었습니다.하지만 익숙해졌다고 해서 모두가 잘하고 있는 건 아닙니다. 실제로 많은 재택근무자들이 화상회의 중 집중력 저하, 화질 문제, 배경 소음, 어색한 눈맞춤 등으로 어려움을 겪고 있습니다.화상회의는 단순히 “영상만 잘 나오면 된다”는 것이 아니라, 집중력과 신뢰감을 동시에 높일 수 있는 커뮤니케이션 환경을 설계하는 것이 핵심입니다.이 글에서는 화상회의의 질을 높이는 공간 정리법과 카메라 세팅 노하우를 정리해 드립니다. ✅ 1. 왜 화상회의 환경이 중요한가?보는 만큼 신뢰한다: 흐릿한 화질, 정돈되지 않은 배경은 의도치 않게 ‘불성실함’의 신호로 전달될 수 있습니다.집중력은 환경에 좌우된다: 정돈된 시야는 대화에 몰입하도록 도와주며, 산만한 배경은 주..

재택근무, 프리랜서, 1인 창업 등 혼자 일하는 환경이 점점 보편화되고 있습니다.특히 2025년 현재는 원격근무와 디지털 노마드 문화가 확산되며, ‘나 혼자 일하는 시간’이 많아지는 시대가 되었습니다.하지만 혼자 일하는 삶은 자유로운 동시에 외로움과 고립감이라는 심리적 리스크를 수반합니다.일을 하다 갑자기 밀려오는 허전함, 말 한 마디 나누지 못한 채 지나가는 하루,누군가에게 작은 질문 하나조차 하기 어려운 상황이 쌓이면, 집중력은 물론 정신적 피로도가 급격히 상승합니다.이번 글에서는 혼자 일하면서 생기는 외로움의 원인과 증상, 그리고 이를 현실적으로 관리하는 멘탈 케어 전략을 소개합니다. ✅ 1. 혼자 일할 때 외로움이 찾아오는 이유❗ 소통의 부족동료와의 잡담, 점심시간의 대화, 회의 전후의 아이스브레..