시간은 모두에게 평등하지만, 집중력은 그렇지 않습니다.
같은 1시간이라도 어떤 시간대에 하느냐에 따라 몰입도와 성과가 크게 달라집니다.
이 글에서는 나만의 골든타임(Golden Time)을 찾고, 그 시간에 가장 중요한 일을 배치하는 전략을 소개합니다.
1. 골든타임이란 무엇인가?
골든타임은 개인의 집중력, 에너지, 두뇌 활동이 가장 높아지는 시간대를 의미합니다.
이 시간에 중요한 일이나 창의적 작업을 수행하면, 같은 시간 대비 더 큰 성과를 낼 수 있습니다.
예를 들어 어떤 사람은 아침 8~10시에 집중력이 최고조에 달하고, 또 어떤 사람은 밤 10시 이후에 몰입이 시작되기도 합니다.
2. 나만의 골든타임 찾는 방법
① 3일간 집중력 추적 테스트
다음과 같이 하루를 구간별로 나누고, 각 시간대의 집중력 점수를 기록해보세요.
| 시간대 | 집중력 점수 (1~5점) | 메모 |
|---|---|---|
| 08:00 ~ 10:00 | 4 | 생산성 높은 시간, 이메일 처리 완료 |
| 10:00 ~ 12:00 | 5 | 글쓰기 완전 몰입 |
| 13:00 ~ 15:00 | 2 | 식곤증, 흐름 자주 끊김 |
| 15:00 ~ 17:00 | 3 | 가벼운 업무에 적합 |
이런 식으로 3일 이상 기록하면 자연스럽게 나만의 집중력 패턴이 드러납니다.
② 평소 일할 때 “시간 감각”을 체크하라
몰입 상태일 때는 시간이 빨리 흐릅니다. 작업을 하다가 “벌써 2시간이 지났어?”라는 느낌이 드는 구간이 있다면, 그 시간이 바로 당신의 골든타임일 가능성이 높습니다.
③ 활동 종류별 최적 시간대 구분
- 기획·기록·글쓰기: 두뇌가 맑고 방해가 적은 오전 시간
- 미팅·협업: 에너지가 높아지는 오후 중반
- 단순 작업·정리: 집중력 낮은 오후 후반이나 저녁
물론 사람마다 다르기 때문에 개인화된 루틴이 필요합니다.
3. 골든타임에 해야 할 일 3가지
① 가장 중요한 일 (MIT: Most Important Task)
해당 시간대에는 가장 가치 있는 일을 배치하세요. 예: 기획서 작성, 콘텐츠 기획, 보고서 작성 등
② 방해 요소 최소화
- 휴대폰 비행기 모드
- 알림 OFF
- 필요한 자료는 미리 준비
③ 한 가지 일만 하기 (Single Tasking)
멀티태스킹은 집중력의 적입니다. 골든타임에는 오직 한 가지 일에만 집중하세요.
4. 타임블로킹에 골든타임을 적용하는 법
타임블로킹을 할 때, 하루의 골든타임을 중심 블록으로 설정하면 생산성을 극대화할 수 있습니다.
예시:
- 09:00 ~ 11:00 → 집중 블록 (MIT)
- 11:00 ~ 13:00 → 협업/이메일 블록
- 13:00 ~ 15:00 → 회의 및 커뮤니케이션
- 15:00 ~ 17:00 → 가벼운 반복 작업
이처럼 골든타임을 ‘핵심 블록’으로 설정하고, 다른 업무는 부차적으로 배치하는 구조가 이상적입니다.
마무리
집중력은 훈련도 중요하지만, 타이밍이 훨씬 중요할 수 있습니다.
나만의 골든타임을 인식하고 그 시간에 중요한 일을 몰아넣는 것만으로도 업무 효율이 2배 이상 향상될 수 있습니다.
오늘부터라도 집중력 추적표를 기록해보고, 나만의 골든타임을 발견해보세요. 그리고 그 시간대에 가장 중요한 일을 배치하세요. 당신의 하루가 완전히 달라질 수 있습니다.