재택근무는 더 이상 특별한 근무 형태가 아닙니다. 2025년 현재, 많은 직장인들이 하이브리드 근무 또는 전일 재택근무를 일상적으로 수행하고 있습니다. 하지만 집이라는 익숙한 공간에서 일하는 만큼, 집중력 유지와 시간 관리는 더 어려워졌습니다.
이 글에서는 재택근무자의 하루 루틴을 어떻게 구성하면 생산성을 높일 수 있는지, 그리고 실천 가능한 현실적인 시간표 예시를 중심으로 소개합니다.
1. 왜 재택근무 루틴이 중요한가?
사무실에서는 출근, 점심시간, 퇴근 등 자연스러운 흐름이 있습니다. 하지만 재택근무는 그 모든 흐름이 자기 통제에 달려있기 때문에 루틴이 없다면 업무 효율이 급격히 떨어질 수 있습니다.
루틴 없는 재택근무의 특징:
- 일과 휴식의 경계가 모호해짐
- 아침에 일어나는 시간이 일정하지 않음
- 퇴근 후에도 업무 생각에서 벗어나지 못함
- 집중력 저하로 자잘한 업무에 하루를 허비
결국 ‘재택이니까 자유롭다’는 생각은 생산성을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다.
2. 하루를 나누는 핵심 단위: 블록 스케줄링
재택근무 루틴을 만들기 위한 핵심 전략은 바로 시간 블록 스케줄링입니다. 이는 하루를 세세한 시간 단위가 아닌 작업 목적 중심의 ‘블록 단위’로 나누는 방법입니다.
예시 블록:
- 집중 업무 블록: 기획, 보고서 작성 등 깊은 사고가 필요한 업무
- 반응 업무 블록: 회의, 메일 확인, 슬랙/카카오 응답 등
- 휴식 블록: 산책, 스트레칭, 식사 등
- 마무리 블록: 업무 점검, 다음날 할 일 정리
이렇게 블록 단위로 루틴을 설계하면, 일정에 유연성을 부여하면서도 흐름을 유지할 수 있습니다.
3. 현실적인 재택근무 루틴 예시 (8시간 근무 기준)
아래는 실제로 실천 가능한 재택근무 일일 시간표 예시입니다. 직무나 업무 강도에 따라 조정 가능합니다.
| 시간 | 활동 내용 | 구분 |
| 08:30 – 09:00 | 기상, 가벼운 스트레칭, 커피 타임 | 워밍업 블록 |
| 09:00 – 11:00 | 가장 집중이 필요한 업무 (기획, 작성 등) | 집중 업무 블록 |
| 11:00 – 11:20 | 짧은 휴식 (스트레칭, 간식) | 휴식 블록 |
| 11:20 – 12:30 | 메일 회신, 협업 커뮤니케이션 정리 | 반응 업무 블록 |
| 12:30 – 13:30 | 점심 및 산책 | 휴식 블록 |
| 13:30 – 15:00 | 회의 참석, 피드백 확인 | 반응 업무 블록 |
| 15:00 – 15:20 | 짧은 휴식, 커피 한 잔 | 휴식 블록 |
| 15:20 – 17:00 | 남은 업무 마무리, 보고서 정리 등 | 집중 업무 블록 |
| 17:00 – 17:30 | 내일 업무 계획, 퇴근 루틴 | 마무리 블록 |
이 루틴은 단순한 시간 분할이 아닌, 뇌의 집중 주기(ultradian rhythm)에 맞춰 설계된 것으로, 실제로 적용해 보면 몰입 시간이 자연스럽게 늘어나는 효과를 느낄 수 있습니다.
4. 루틴을 유지하기 위한 실전 팁
✅ 일정은 ‘완벽’보다 ‘일관성’을 목표로
아침 9시 시작이 하루 어겨졌다고 루틴이 실패한 게 아닙니다. 매일 같은 시간에 시작하려는 노력 자체가 습관을 만듭니다.
✅ 하루의 시작을 ‘기록’으로 열기
오늘 해야 할 일, 어제 아쉬웠던 점 등을 간단히 메모하며 하루를 시작하면 심리적으로 정리된 상태로 업무에 진입할 수 있습니다.
✅ 루틴을 시각화하라
Google 캘린더, Notion, 플래너 앱 등을 활용하여 블록 스케줄을 시각화하면 실행 확률이 높아집니다.
5. 루틴이 무너지지 않도록 조절하는 방법
현실에서는 회의가 갑자기 생기거나, 예상치 못한 업무 요청이 들어오는 일이 다반사입니다. 이럴 때는 루틴 전체를 망치기보다는 일부 블록만 유동적으로 조정하는 유연함이 필요합니다.
- 회의가 생기면 ‘반응 업무 블록’을 앞으로 당기고, 집중 업무는 오후로 이동
- 컨디션이 나쁜 날은 짧은 작업 위주로 재편성
- 하루 한 블록만 잘 지켰다면 성공적인 루틴 실행으로 인정하기
마무리
재택근무에서의 성과는 자율성과 자기 관리의 싸움입니다.
명확한 루틴은 단지 시간 분배를 넘어, 집중력 유지와 심리적 안정감을 동시에 제공합니다.
꼭 완벽한 시간표가 아니어도 좋습니다. 나만의 블록 구조를 만들고, 반복해 적용해 나간다면 어느새 업무 몰입도가 높아진 자신을 발견할 수 있을 것입니다.
오늘부터 나만의 재택 루틴, 직접 만들어 보세요.